糖尿病远不只是“血糖高一点”那么简单。长期血糖控制不佳，会悄悄损伤全身血管和神经，引发：

• 心脑血管病变——心肌梗死、脑卒中

• 糖尿病肾病——严重者发展为肾功能衰竭

• 糖尿病视网膜病变——可致失明

• 糖尿病周围神经病变、糖尿病足——严重者需截肢

而这些并发症早期往往没有明显不适，等出现症状时，常已进展至中晚期。这正是“早发现、早行动”如此重要的原因。

• 年龄≥40岁

• 超重或肥胖（尤其腹型肥胖，腰围男性≥90cm、女性≥85cm）

• 有糖尿病家族史（父母、兄弟姐妹患病）

• 高血压、血脂异常患者

• 有妊娠糖尿病史或巨大儿（出生体重≥4kg）生产史

• 长期久坐、缺乏运动者

• 常年吸烟、酗酒、高油高糖饮食者

• 体检发现空腹血糖受损或糖耐量异常（糖尿病前期）者

• 口干、多饮、多尿、体重不明原因下降（“三多一少”）

• 容易饿、餐前心慌出汗

• 伤口不易愈合、反复皮肤感染

• 视力模糊、手脚麻木或刺痛

• 不明原因的疲乏无力

空腹血糖在 6.1~6.9 mmol/L 之间，或餐后2小时血糖在 7.8~11.0 mmol/L 之间，属于“糖尿病前期”——这是身体发出的最后“警报”。此阶段通过积极的生活方式干预，相当一部分人可以让血糖回归正常，避免发展为糖尿病：

• 管住嘴：主食粗细搭配，少喝含糖饮料，少油少盐，定时定量进餐

• 迈开腿：每周至少150分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳、骑车等）

• 减体重：超重者减重5%～7%，即可显著降低患病风险

• 睡好觉、不熬夜、戒烟限酒、保持好心态

已确诊的患者也不必焦虑：在医生指导下规范用药、定期监测、坚持自我管理，糖尿病完全可以控制，一样能拥有高质量的生活。