最近降温，不少人有这样的体会：早起觉得手脚发凉、心口发紧；家里的老人说“头有点晕”“腿脚不听使唤”。这些看似不起眼的“小信号”，有可能是心脑血管在拉响警报。  

添加图片描述

医学研究表明，气温每降低10℃，心脑血管疾病的发生风险就会明显上升。秋冬季节是心梗、脑卒中的高发期，凌晨和清晨更是危险时段。

为什么天冷血管容易“出事”？
普通人该如何防护？
今天一次讲清楚~

为什么天一冷，心脑血管就“出事”？

血管收缩、血压升高：寒冷刺激让血管收缩，外周阻力增大，血压可比平时升高10～20mmHg，原本控制平稳的高血压可能突然“失控”；

血液变“稠”了：天冷出汗少、饮水少，血液黏稠度增加，血流变慢，更容易形成血栓；

心脏负担加重：为了维持体温，心脏需要更“卖力”地工作，心肌耗氧量增加；

诱因集中：秋冬进补油腻饮食、晨练过早、洗澡水温过高、情绪激动、感冒等呼吸道感染，都可能成为压垮血管的“最后一根稻草”。

这些“预警信号”，一个都不能忽视心梗和脑卒中发作前
身体早有信号
记住它们，关键时刻能救命��

心梗的报警信号• 胸闷、胸痛：胸口像压了块大石头，紧缩感、压迫感，可放射到左肩、左臂、下颌、后背；
• 大汗淋漓、恶心呕吐、濒死感，休息或含服药物后仍不能缓解；
• 部分老人表现为不典型症状：仅有上腹痛（易误当胃病）、牙痛、乏力，更要提高警惕。

添加图片描述  

脑卒中的报警信号：
牢记“BE FAST”口诀
• B（Balance）：突然站立不稳、走路偏斜；

• E（Eyes）：突然视物模糊、看东西重影；
• F（Face）：脸部歪斜，口角歪向一侧；
• A（Arm）：一侧手臂无力、抬不起来；
• S（Speech）：说话含糊不清、表达困难；
• T（Time）：出现以上任一症状，立即拨打120，记录发病时间。

添加图片描述

需特别强调：脑卒中救治的黄金时间窗只有数小时，越早治疗越好。症状轻微或“一会儿又好了”（小中风）也不能掉以轻心，那是大脑发出的最后通牒。  

秋冬护心护脑，做好这八件事

保暖到位：重点护住头颈部、胸腹部和四肢，外出戴帽子、围巾，避免清晨顶风赶路；

晨练别太早：气温最低的凌晨与清晨是心脑血管事件高峰，建议太阳出来后再锻炼，或改到上午10点后、傍晚；

醒来慢半拍：睡醒后在床上躺30秒、坐起30秒、再站立30秒，避免体位性低血压引发意外；

洗澡水温别过高：以38～40℃为宜，时间不超过15分钟，防止浴室闷热缺氧；

饮食有度：秋冬进补因人而异，避免高油高盐和暴饮暴食；多吃蔬果、多喝温水，别等口渴才喝水；

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是血管的“头号杀手”；

情绪平稳：熬夜搓麻将、看比赛过度激动，都可能诱发心脑血管意外；

预防感冒：呼吸道感染是心脑血管事件的常见诱因，建议老人和慢病患者接种流感疫苗。

高血压、糖尿病患者，冬季管理“加一档”

坚持规律服药，切勿因“天冷血压自然高”自行加量换药，调整方案请咨询医生；

加强监测：冬季建议每日测量血压并记录，复诊时带给医生参考；

警惕夜间与清晨：这两个时段最危险，起夜注意保暖、动作放缓；

随身携带急救药物（冠心病患者遵医嘱），并将急救药物放在家人知晓、伸手可及的位置。
如果近期血压波动大、反复头晕头痛、胸闷气短，请尽早就诊，让医生评估是否需要调整治疗方案。  

万一突发心梗、卒中，家属该怎么做？

立即拨打120，说清地址、症状和发病时间；

让患者就地平卧或半卧休息，解开衣领，保持安静，切勿搀扶行走、摇晃呼喊；

不要喂水喂药（意识不清时喂食极易窒息），不要自行开车送医，等救护车最安全——车上能开始抢救；

若患者呕吐，将其头偏向一侧，清理口腔异物，防止误吸；

患者心跳呼吸骤停时，立即进行心肺复苏（按压位置为两乳头连线中点，深度5～6厘米，频率每分钟100～120次），直到急救人员到达。
记住：突发心梗、卒中时，时间就是心肌、时间就是大脑，越早救治，留下的后遗症越少。  

降温还在继续，防护从今天开始

心脑血管疾病重在预防、贵在坚持
如果您或家人有高血压、
糖尿病、房颤等基础疾病
或出现过头晕、胸闷、
一过性肢体麻木等症状
建议尽早到专科门诊评估
把风险控制在发作之前！

东莞台心医院
神经医学中心设卒中中心
配合先进的影像设备与多学科团队
为心脑血管疾病患者
提供快速、规范的评估与救治服务
欢迎有需要的市民前来咨询就诊
 

本文仅作健康科普，不作为诊疗依据，具体治疗方案请遵医嘱。