【健康资讯】冬季80%呼吸道疾病发作,都因为你没注意这些细节

点击数:  发布时间:2016-11-29 10:12:29  【Close

天气日渐转凉,咳嗽、鼻塞、流涕在不知不觉中烦扰着不少人的日常生活。眼下正是各类呼吸道疾病的高发季节,尤其要当心流感、肺炎、慢性支气管炎、哮喘等疾病“乘冷而入”。

其实,很多情况我们都是可以避免的。因为冬季,患者们大部分时间是在室内度过的,而室内需要注意什么才能避免急性发作呢?

今天就为大家来分享一下,健康过冬天。

1.对室内温度的把控

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肺病患者对空气的温度是很敏感的,这就导致秋冬季节成为了肺病患者发病的高峰时期。气温下降10℃正常人鼻黏膜温度下降5℃,慢性阻塞性肺疾病患者可能下降7℃。环境气温下降时人的鼻咽部温度一旦低至32℃以下就为病毒提供了合适的生存与繁殖条件,低温使得鼻腔对病毒的灭活能力减弱,容易造成病毒感染。

因此,冬季室温调节在17~22℃为宜,昼夜温差在4~6℃最好。所以该开空调的就开空调吧,健康比什么都重要。

如果您的家里用的是火炉采暖,一定要保证室温的恒定,不要忽冷忽热,忽高忽低。

2.室内避免刺激性气体

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寒冷的冬天,一般居室都是比较密闭的,开窗通气次数远远少于温暖的节气,如果还要在室内待客抽烟的话,简直是自己给自己制造雾霾。有一项研究表明,在一间17平方米、高2.6米的房间内吸一支烟后空气中立即测得的污染数的数值,如一氧化碳、可吸入颗粒、甲醛、总挥发性有机物,在开窗30分钟后重复检测并不减少。而门窗紧闭的话,室内的污染物长达3个小时也没有减少。可见,室内污染的严重性。

避免刺激性气体,一定不能忽视了对厨房的把关。我们提倡用蒸、煮、炖、焖、熬等烹饪方式,这些方法不仅不会产生刺激性的烟雾损害呼吸道,而且还会产生湿气,湿化空气。

如果避免不了在厨房煎、炸、炒,应该在厨房配备较好的排气扇或抽油烟机,避免油烟对呼吸道的刺激。原则上,呼吸疾病患者就不要自己动手去煎、炸或者炒菜了。

3.尽量避免有漂浮的灰尘

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户外的风沙、泥土,一般不含蛋白质,对人体只引起刺激,不会过敏,而大量室内的灰尘却含有蛋白质并具有某种抗原性,容易引起呼吸道疾病患者的过敏。

我们来看看室内都有哪些灰尘:头皮屑、毛发、家蝇、蟑螂以及其他小昆虫的尸体碎片,各种丝、棉、毛织品纤维及合成纤维,有真菌、细菌等微生物。如果室内饲养宠物,那么屋尘还会有动物的皮屑、唾液和排泄物。屋尘中还含有数量不等的尘螨,每1克尘可含数百到2000只螨。人们在室内居住,与室内灰尘密切接触,屋尘极易被吸入呼吸道而引起气道过敏,引起呼吸疾病发作。

因此,冬季要将屋尘降低到最低限度,首先要移走卧室内所有容易沉积灰尘的杂物,如地毯、沙发、多余的家具等。如果有条件,患者最好单独住一个方间,里面的陈设要尽量简单,墙壁、地板、天花板和床具、桌椅等要经常擦洗,随时保持清洁。

在清扫时,坚持湿式扫地,以防尘土飞扬;床上用品,最好用吸尘器清扫。

4.适当开窗通风

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开窗通风对于有取暖设备的北方家庭来说也是意义重大,一方面可以调节室内的持续温度上升,另一方面,适宜的风速,还可以净化空气,减少室内污染。开窗通风不但可以改善采光,而且阳光照射进来,其中的紫外线还可以杀灭空气中的细菌和病毒。

5.净化室内空气.

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如果能在室内养些花草,既能赏心悦目、陶冶情操,又能净化空气,一举两得。吊兰能吸收空气中的一氧化碳,天南星吸收乙烯,玉兰、蕙兰吸收二氧化碳、氯气、氟和二氧化硫;芦荟增加负离子,吸收二氧化碳释放氧气,片叶硕大的花草像滴水观音等能吸收多种有害气体。

流感和感冒

气温降低,空气干燥,加上暖气和空调逐渐投入使用,人的鼻黏膜和呼吸道抵抗外界病菌侵袭的能力会有所下降,在这种情况下,流行性感冒最容易发作。

如果突然感到鼻塞不通、嗓子干、打喷嚏、流清鼻涕、怕冷,全身发抖、发烧,体温39℃以上,往往还伴有剧烈头痛,全身关节和肌肉疼痛,疲倦乏力甚至有时还会出现恶心、腹痛、头晕目眩等症状,且周围的人也有类似表现,那就可能是得了流感。流感的传染性强、发病急,而且还有可能会引起肺炎、脑炎等并发症。

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呼吸道疾病“乘冷而入”

哮喘往往起病较急,容易在清晨或夜间发生,症状主要表现为呼气困难、胸闷、咳嗽、干咳或咳白色泡沫样痰。也有一部分患者仅表现为持续的慢性咳嗽。专家提醒:不少患者在哮喘发作前都会出现夜咳增多的早期症状。因此,一旦发现夜间咳嗽不断就需要引起警惕。

环境因素如尘螨、花粉、动物毛屑、吸烟等与哮喘的发病关系密切,所以预防哮喘首先要保持室内环境的清洁,勤换床单,勤晒棉被,室内要经常通风,戒烟并避免吸入二手烟,尽量不要在家里养宠物。此外,哮喘患者最好随身携带缓解哮喘发作的药物,一旦发作可及时用药,如果不见好转,应尽早送医院救治。

 

 

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